Ich habs geschafft! Ich habe drei 20 Meilen ausgeführt, dieses Trainingsprogramm !!! Das ist super verrückt, weil dies mein viertes Marathon sein wird und ich noch nie mehr als ein 20 im Training gemacht habe !!!
Das erste Mal, dass ich nur einen 19 Meilen machte. Für das zweite Marathon -Training habe ich einen wirklich beschissenen 20 -Meilen (in Maryland) gemacht.
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Und letztes Jahr habe ich einen 20 -Meilen und einen 19 -Meilen -Wert gemacht (wo mein großer Hintern mir einen Fan besiegte).
Obwohl ich mit Mitte der Woche einige Runs ins Stocken gebracht habe, habe ich wirklich versucht, lange Läufe in meinem Marathon-Trainingsplan zu bleiben. Dies war viel schwieriger als mein ungezwungener Ansatz der Vergangenheit, also werden wir sehen, was passiert?
Heute Morgen bin ich aufgewacht und für meinen Lauf befördert. Ich fühlte mich bis zu einem Lauf von 20 Meilen nicht wirklich, aber ich sagte mir, dass dies mein letzter langer Lauf vor Taper war und einfach die Meilen auszuschlagen und mich nicht um die Zeit zu sorgen.
Ich packte Gatorade, 2 Gele und ein Paket Sportbohnen. Ich denke wirklich, dass das Essen von allen 5 Meilen der Schlüssel für mich auf lange Läufen ist!
Dann fuhr ich zu meiner Lieblingsschleife (komplett mit Badezimmern und Wasserbrunnen) und ging dafür.
Ich fühlte mich nicht erstaunlich, ich fühlte mich nicht schlecht. Insgesamt denke ich, dass es ein solider Lauf war. Ich bin ein bisschen bereit für das Marathon -Training, damit mein Kopf nicht wirklich im Spiel ist, weißt du?
Aber ich habe mich auch entschieden
a.) Marathons sind für verrückte Menschen
ODER
b.) Marathon Training macht dich verrückt
Denn einige der Gedanken, die mir durch den Kopf gehen, wenn ich über 3 Stunden nach dem anderen renne, sind verrückt! Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich alleine renne und es Maillots AZ Alkmaar im Grunde genommen wie ein Einzelhaft oder was, aber meine verrückten Gedanken waren:
– Ich würde wahrscheinlich Mord an einem Stück gutes Knoblauchbrot begehen
– 100% überzeugte Porno -Schauspielerinnen sind in der Tat gute Schauspielerinnen, denn das kann vor den Menschen nicht so viel Spaß machen
– Die Post ist unglaublich
– Laufen ist die großartige Liebe meines Lebens
– Ich sollte aufhören, alle zusammen zu laufen
Sehen?! Verrückt. Melden Sie sich nicht für einen Marathon an, wenn Sie für den Rest Ihres Lebens aus gesundem Geist und Körper sein müssen. ich sag bloß’
Wie auch immer – ich habe es getan!
Hier sind meine Spaltungen für meine persönliche Referenz:
20 Meilen – 3:02:50 Durchschnittliches Tempo 9:08
Meile 1: 9:03
Meile 2: 9:00
Meile 3: 9:08
Meile 4: 9:02
Meile 5: 9:08
Meile 6: RB Leipzig Heimtrikot 8:58 *Gel vorgenommen! Es klappt ?
Meile 7: 9:06
Meile 8: 9:22
Meile 9: 9:11
Meile 10: 9:10
Meile 11: 9:02 *Gel?
Meile 12: 9:14
Meile 13: 9:14
Meile 14: 9:14
Meile 15: 9:09 *Gel verschlungen
Meile 16: 9:00
Meile 17: 9:09
Meile 18: 9:13
Meile 19: 9:13
Meile 20: 9:10
20 Meilen nimmt viel von einer Person heraus – dies liegt aus der Tatsache, dass ich “0 und 2” halte, ich denke, es ist “20”. Tragisch.
Dieses Trainingsprogramm verlief sehr gut und ich bin nur bereit für eine Pause! Ich habe in Football Suisse den letzten Wochen viel gelernt, besonders über das Tanken für lange Läufe!
Als Referenz:
Meine ersten 20 für diesen Plan waren am 27. August.
Meine 20 -Meilen -Woche zuvor war super stark – ich war heute nicht so Hardcore.
Wir werden sehen, ob mehr 20 Miler am Renntag einen Unterschied machen!
Direkt aus dem Lauf ging ich zu Whole Foods, wo ich alle meine kleinen Pesos in der heißen Food -Bar verbrachte…
Und die Dessertbar !!! Dies ist eine Mischung aus 2 Arten von Brotpudding und eine kleine Kugel Tiramisu für Ben.
Annnd ein riesiges Stück Maisbrot, das ich auch mit ihm geteilt habe.
Die Feigen in meinem Salat waren grüne und waren nicht sehr süß? Ich bin mit Feigen nicht allzu vertraut, daher weiß ich nicht, wie sie schmecken sollen. Ben und ich diskutierten sie. Dies bringt mich zu Bens Witz des Tages …
“Die Hassmeister haben es falsch – Gott hasst Feigen”?
Ich habe diese Woche noch ein paar verkaufte Läufe. Dann ein Halbmarathon am Samstag – dass ich nicht schnell renne. Ich sollte an diesem Tag sowieso 13 Meilen machen. Aber bis Mittwoch wird es sich verjüngen! Super glücklich darüber?
Ich habe dieses Bild bei Blogher im Gatorade -Stand gemacht und denke, heute ist ein guter Tag, um es zu veröffentlichen …
Frage: Wie Feigen?
Ich kaufe sie nie, also weiß ich nichts über sie
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