Ich bin sooooooo extra 1000% aufgeregt für das neue Jahr und einen Neuanfang. Wie fühlst du dich über alles? Ich möchte über große gruselige Ziele und Mini -Ziele sprechen, um mich und alles dazwischen zu helfen.
Aber bevor ich meine 2021 -Ziele teile, teile ich Tipps zu den drei Hauptkategorien der Auslaufziele, mit denen Sie Ihre eigenen festlegen können.
3 verschiedene Arten von Laufzielen
Egal, ob Sie neu im Laufen oder einen erfahrenen Marathonläufer sind – Ziele zu setzen, ist wichtig. Es hilft Ihnen, motiviert und rechenschaftspflichtig zu bleiben und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Fortschritt zu messen. Es muss sich jedoch nicht um Rennen oder Schritte handeln.
Laufenziele müssen nicht darum gehen, schneller oder gar ein Rennen zu laufen. Ihre Ziele können mit dem Laufen zusammenhängen, aber von Ihrem eigenen Herrscher gemessen. Sehen Sie sich also das Video über die verschiedenen Arten von Laufzielen an.
Atmen Sie dann ein paar tief ein, schließen Sie die Augen und visualisieren Sie, was Sie dieses Jahr erreichen möchten. Schreiben Sie Ihre Top -Gesundheits- und Fitnessziele auf. Wenn es sich für den Boston Marathon qualifizieren soll, hol sie dir !! Wenn es jedoch besser in Form ist, Gewicht oder ähnliches verlieren kann, können Sie das Laufen als Werkzeug verwenden, um dies zu erreichen (ohne Rennlätzchen oder Porta-Potties).
Eines der Dinge, von denen ich hoffe, dass wir alle aus dem Jahr 2020 gelernt haben, ist, dass das Leben kurz ist. Setzen Sie einige Ziele, die Ihnen wichtig sind. Dann – jagen Sie sie nach unten. Ich bin für dich Wurzeln!
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Sobald Sie Ihr Ziel genannt haben, stellen Sie sicher, dass Sie rechenschaftspflichtig bleiben! Ich schlage vor, den 2021 -Meilen -Tracker zu verwenden und den Kalender dieses Monats irgendwo einzustellen, wo Sie ihn jeden Tag sehen werden. Es ist eine gute Erinnerung daran, dass Sie motiviert und auf dem richtigen Weg bleiben. (Plus – es ist süß.)
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So setzen Sie das beste Laufziel für Sie
Laufziele beginnen mit diesen 3 verschiedenen Kategorien:
Laufen für Fitness – Wenn Ihr Hauptziel Fitness ist, sollten Sie sich ein Ziel setzen, eine bestimmte Anzahl von Tagen pro Woche zu betreiben. und machen Sie jede dieser Sitzungen für eine festgelegte Zeit – keine Entfernung. Sie können sich also darauf konzentrieren, Ihre Cardio -Fitness aufzubauen, ohne den Druck, eine festgelegte Geschwindigkeit oder Entfernung auszuführen.
Beispiele für das Laufen für Fitnessziele:
Lauf/gehen 30 Minuten 3 Tage die Woche
20 Minuten lang aufbauen, ohne anzuhalten
Laufen Sie 1 Meile 3 Tage die Woche
Laufen Sie 3 Meilen pro Mon, Mi & Fr.
Lauf/gehen 20 Minuten Mon-Fr gehen
Persönliche Herausforderung – Wenn Sie in die Lösung Ihres Neujahrs einbeziehen oder einfach ein neues Fitnessziel festlegen -, kann es zu einer persönlichen Herausforderung führen, eine unterhaltsame Möglichkeit zu sein, dies zu erreichen.
Beispiele für persönliche Herausforderungziele:
Laufen Sie 50 Meilen pro Monat
Führen Sie 30 Tage lang mindestens 1 Meile pro Tag für 30 Tage
Laufen Sie mit meinen Freunden, die in 30 Tagen am meisten laufen können
Laufen Sie in diesem Jahr 1000 Meilen
Laufen Sie dieses Jahr 2021 Meilen
Rennenspezifisch – Möchten Sie Ihr erstes 5 -km -Rennen durchführen? Willst du einen Halbmarathon in weniger als 2 Stunden laufen? Jegliche Art von Ziel, die mit dem Lauf eines Rennens in diese Kategorie zusammenhängt. Diese Ziele sind schwieriger als für direkte Fitness, da Sie einen Trainingsplan und ein Zielrennen haben. Es spielt keine Rolle, ob es Ihr erstes Rennen oder Ihr 100. ist. Wenn Ihr Ziel darin besteht, persönlich oder ein virtuelles Rennen stark zu laufen, müssen Sie einen Trainingsplan folgen und am Renntag auftauchen.
Beispiele für rassenspezifische Ziele:
Führen Sie bis Juni einen 5k
Führen Sie bis Juni einen 10k
Laufen Sie einen Halbmarathon in weniger als 2 Stunden in diesem Jahr
Führen Sie dieses Jahr einen Marathon unter 4 Stunden durch
Qualifizieren sich für den Boston Marathon
Was ist das beste Laufziel für Sie?
Entscheiden Sie, was Ihnen wichtig ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie sich ein paar Fragen stellen, um Ihr Ziel zu identifizieren.
“Was ist dein Hauptziel für das Jahr?” …
“Wo willst du im Dezember 2021 sein?” …
“Was möchten Sie erreichen und warum ist es wichtig?”
“Möchten Sie sich auf Gesundheit und Fitness konzentrieren?”
“Möchten Sie eine laufbezogene Neujahrsvorlösung festlegen?”
“Möchtest du eine bestimmte Rennstrecke oder Zeit laufen?”
Egal, was Ihr Ziel ist – machen Sie es zu einem intelligenten Ziel.
Ein intelligentes Ziel hilft Ihnen dabei, es zu erreichen, da Sie Ihr Ziel nennen, entscheiden können, wie Sie den Fortschritt messen und sich eine Frist geben.
FRAGE: Haben Sie ein laufbezogenes Ziel für 2021 festgelegt?
Was ist es?
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