Angesichts der Tatsache, dass ich gestern ein bisschen alter Marathon hatte, habe ich heute vom Laufen genommen. Meine Beine fühlten sich gut an, so gut ich verstehe, dass ich einen Lauf herausspulen könnte, aber Laufenverletzungen werden jedoch häufig überbeanspruchte Verletzungen sowie auf uns einkriechen. Viel besser, um eines Tages zu vermeiden als 6 Wochen, als wenn ich meine IT -Band verletzte.
Laufen Sie nicht mit einer Schere oder mit abgenutzten Muskeln!
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Also habe ich vor der Arbeit gefrühstückt und hoffte wirklich, im Gymbo zu trainieren. Eierburrito mit kichernder Kuh sowie Apfel.
Wie ich heute Morgen hervorgehoben habe, hat mein Fitnesscenter heute eine große Feier und ich habe mir ein paar Trauben gepackt, seit sie dort waren.
Und ich konnte sowohl in einer schnellen Brust als auch in Trizeps -Training erfassen! Alles, was ich benötige, ist in 30 Minuten Cardio in Form zu sein, so wie ich glücklich bin!
In dem Method House von meiner Morgenschicht hielt ich an, um Lebensmittel zu bekommen. Wir waren ziemlich viel aus allem, Milch, Brot, Eier, Gemüse …
Ich habe mich total mit Nüssen eingeteilt, da ich sie mag und in den Kanister der Methode nach Hause gegraben und gegraben wurde. Wenn ich mit dem Frühstück kein Fett habe, fühle ich mich absolut hungrig!
Ich habe einen totalen Lebensmittelverfahren durchgeführt, jedoch ohne Auflistung oder einen Plan eingekauft.
Also habe ich im Allgemeinen unseren gesamten Lebensmittel -Budgetplan für die Woche verbracht, und ich bin mir nicht sicher, was ich mache?!?! Als ich House bekam und alles weglegte, entschied ich mich, einen Speiseplan mit dem zu machen, was wir haben und es zum Laufen bringen.
Speiseplan für 26.03.12
Frühstück – Eierwiches oder Haferflocken
Mittagessen – Suppe oder Salat mit Resten
Snacks: Joghurt, Nüsse, Schnurkäse, schwierige gekochte Eier, Eiweißschake
Abendessen: Abendessen:
Montag – Türkei sowie Grünkohlsuppe (inspiriert von Giada, aber ich mache das Rezept aus)
Dienstag – Wunderbare Kartoffeln sowie Krabbenkuchen (gefroren)
Mittwoch – WW Couscous mit Bohnen
Donnerstag-Geflügelbratenbraten
Freitag – Ausfahrt aus der Stadt… Also habe ich Ben mit Saft, Chorizo und Eiern aufgestellt. Das ist alles, was er braucht, um glücklich zu sein.
Samstag – außerhalb der Stadt!
Das Mittagessen war ein Salat sowie Schnurkäse für Protein.
Und eine halbe Proteinbalkenprobe entdeckte ich, als ich die Nüsse weglegte.
FRAGE: Machen Sie alle Ihre Lebensmittel für die Woche in einem Tag oder schlagen Sie oft die Geschäfte auf? Ich gehe gerne in den Laden, aber ich habe auch die Kostenmethode.
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