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Makros 101 mit Tina Haupert – Episode 137
Wenn Sie der Meinung sind, dass Makros für Makkaroni und Käse kurz ist oder wenn Sie eine Überprüfung darüber benötigen, was Makros sind und wie die Aufmerksamkeit auf sie eine gesündere, ausgewogene Ernährung erreicht, hören Sie genau zu, weil diese Episode mit Informationen gepackt ist! Bevor wir über Makros 101 mit Tina Haupert von Karotten und Kuchen sprechen – lasst uns aufwärmen …
Schauen Sie sich die Shownotizen und Ressourcen an
Run Eat Repeat Podcast Episode 137 – Aufwärmen:
Hallo!! Ich hoffe, Sie haben einen tollen Tag und sind bereit für einen tollen Lauf. Ich habe heute eine großartige Show für dich – aber
Zuerst möchte ich einen kleinen Haftungsausschluss geben… Ich habe beim Run Eat Repeat über Gewichtsverlust viel gesprochen. Abnehmen war ursprünglich eines meiner Hauptziele. Und ich denke, ein Teil dessen, was meine Website so erfolgreich gemacht hat, war die Tatsache, dass ich ein echtes, zuordenbares Mädchen war, das mit meinem Gewicht zu kämpfen hatte und bereit, meine Reise online zu teilen.
Es ist wild, jetzt darüber nachzudenken, denn obwohl jeder jetzt eine Social -Media -Präsenz hat und Tonnen von Menschen als Influencer angesehen werden können, teilen die größten Instagram- und Tik -Tok -Stars das wirklich unangenehme und peinliche Zeug nicht.
Ja, viele Menschen teilen jetzt nicht schmeichelhafte Bilder und bezeichnen sie als „real“ oder Instagram gegen das wirkliche Leben. Aber ein Bild der Tatsache, dass Sie Cellulite haben, ist nicht dasselbe wie zuzugeben, dass Sie am College gegessen haben und jahrelang Schwierigkeiten haben – bis zu dem Punkt, an dem Sie eine Entscheidung getroffen haben, zur Therapie zu gehen, weil es Ihr Leben übernahm .
Es scheint ein Thema zu sein, aber es ist verwandt … ich sage das, denn obwohl es unzählige Artikel auf Run Eat Repeat gibt, die sehr peinlich sind – von der Art und Weise, wie ich über Essen und meinen Körper bis zur tragischen Fotografie gesprochen habe. Aber es ist echter AF.
Es ist übersteigend, unangenehm, peinlich-und es war alles Teil meiner sehr langen Reise zum Gewichtsverlust.
Und als ich Gewicht verlor, sprach ich weiter über Essen und Gewicht – ich denke auf gesunde Weise. Ich fand ein gutes Gleichgewicht für das Laufen und Essen und habe meinen Gewichtsverlust lange Zeit beibehalten. Natürlich habe ich jede Menge Fragen dazu – also wollte ich weiter darüber sprechen.
Aber – ich erkannte auch einen Teil dessen, was mich dazu veranlasste, meinen Körper in der High School zu hassen… was zu Diäten führte… was zu Binge -Essen führte… – Teil dessen, was diese Diätkultur verursachte.
Verherrlichte Diäten und Gewichtsverlust und bestimmte Größen von Körpern – das ist Teil der Ernährungskultur. Und ich wollte das nicht mehr unterstützen. Ich fühle mich schlecht!
Und ich kam an einen Ort, an dem ich jemandem, der mich schlecht in meinem Körper oder dem, was ich gegessen habe, schlecht gefolgt war.
In den letzten Jahren habe ich viel durchgemacht und eines der guten Dinge daran ist, dass ich mich selbst bewusst werde. Ich musste meine Auslöser mit Dating, Freundschaften und sozialen Medien identifizieren, um meine psychische Gesundheit aufrechtzuerhalten.
Also habe ich aufgehört, über Ernährungsherausforderungen und Gewichtsverlust zu sprechen, weil ich niemanden aktivieren wollte.
Aber das hat mich immer nervt, weil ich weiß, dass viele von Ihnen wissen wollen, wie ich auf gesunde Weise abgenommen und aufrechterhalten habe. Und ich weiß, dass ich auf gesunde Weise über eine ausgewogene Ernährung sprechen kann. Es ist für das Marathontraining so wichtig, Ihren Körper- und Ernährungsbedarf zu kennen!
Als ich meinen Tankplan für volle Marathons herausfand – es hat mein Laufen verändert und ich wurde viel schneller und war einfach glücklicher, weil ich mich besser fühlte und es viel mehr Spaß machte!
Deshalb habe ich Tina gebeten, heute in der Show zu sein – ich dachte, dass dies ein guter Weg wäre, um auf gesunde Weise über Ernährung zu sprechen. Wir sprechen nicht über Diäten oder Gewichtsverlust – wir sprechen über Makros und darüber, wie eine ausgewogene Ernährung Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen und besser zu laufen.
Dies ist ein großartiger Ausgangspunkt, wenn Sie nicht sehr über die Ernährung informiert sind, und es ist auch eine großartige Bewertung, wenn Sie mit sich selbst und Ihrer aktuellen Ernährung einchecken möchten.
Makros 101 mit Tina von Karotten n Kuchen
Bevor wir zum Interview kommen, möchte ich Ihnen von Tina erzählen. Ich kenne sie seit Jahren und ihr Blog Carrot n Cake war einer der ersten, die ich je gelesen habe. Sie bloggt dreimal am Tag mit Updates darüber, was sie aß. Ich fand es faszinierend, weil sie aus Boston und mir aus Südkalifornien stammt. Ich denke, alles an diesem Gebiet ist so interessant und anders als meine kleine Welt.
Um es Ihnen klar zu geben – Tina hat einen der beliebtesten Blogs der Zeit erstellt. She’s very modest, but she was and still is a big deal. Wir haben uns vor Jahren auf einer Blog -Reise getroffen und sie ist eines der nettesten Mädchen, die ich je auf einer solchen Reise getroffen habe. We’ve been friends ever since.
Now related to today’s topic – Tina has tons of experience and knowledge about fitness and nutrition. She is a functional Diagnostic Nutrition professional (FDN-P), certified Nutrition Coach. Sie ist auch Autorin und ihr aktuelles Buch war gerade dabei, als wir sprachen – also erwähnen wir es am Ende.
Ich werde Links zu ihrem Instagram und ihrer Website in den Shownotizen von Run Eat repualt.com einstellen, damit Sie es dort überprüfen können. Kommen wir jetzt zum Interview …
MACROS 101 – Wir diskutieren:
Was sind Makros?
Wie beziehen sie sich auf eine gesunde Ernährung?
Warum muss sich ein Läufer um Makros kümmern?
Wie kann Sie auf Makros achten, besser, schneller, länger zu laufen
Was ist der beste Weg, um Ihre Ernährung ausgeglichen zu werden?
Erfahren Sie mehr über Tina und Karotten und Kuchen
Schauen Sie sich den Blog von Tina – carrotsncake.com an
Karotten n Kuchen auf Instagram
Karotten n Cake Facebook -Seite
Das alles Makro -Diät -Kochbuch bei Walmart
Das alles Makro -Diät -Kochbuch Amazon
Das Everything Makro -Diät -Kochbuch bei Target
Podcast 137 Awards:
Instagram spielt, weil ich denke, dass sie unglaublich Spaß machen. Wenn Sie es noch nicht tun – folgen Sie auf Instagram, damit Sie meine von Läufern inspirierten Versionen sehen können
Mein Urlaub des Tageskalenders, damit ich mit den lustigen, zufälligen Dingen mithalten kann, um zu feiern!
Freunde. Ich habe kürzlich ein paar langjährige Freunde eingeholt und es hat mein Herz wirklich glücklich gemacht. Ihre Hausaufgaben für heute sind es, einen Freund zu schreiben (oder auf einen Text zu antworten), nur um etwas Süßes zu sagen. Es zeigt wirklich viel an. Denken Sie daran – ein zufälliger Akt der Freundlichkeit muss nicht für einen Fremden sein, der einem Freund oder Familienmitglied sein kann!
Vielen Dank für das Zuhören! Die Shownotizen finden Sie auf runeatrepeat.com
Wenn Sie mit Ihrem Lauf gemacht sind oder derzeit nicht fahren oder Messer jonglieren, Screenshot diese Show oder machen Sie ein Selfie, wo Sie zuhören, und teilen Sie sie auf Instagram -Tagging @runeatrepeat, damit ich es auch sehen und teilen kann! Ich schätze es sehr!
Machen Sie einen schönen Lauf!
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